co jeśc

Witam, mam 178cm wzrostu, waże 82 kg, Chciał bym troszkę schudnąć, i zamienić ten tłuszcz na mieśnie, i zrobić sobię ładną rzeźbę chciał bym sie także dowiedzieć co jeść żeby schudnać, i czy możecie polecic jakąś odżywkę która mi w tym pomoże chodzę na siłownie 3 razy w tygodniu :)

w jakich pokarmach i w jakiej żywności są termogeniki. co jeść aby schudnąć??????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????

dzień dobry cwicze juz od kilku lat na siłowni waze 75 kg ale masa mi nie idzie byc moze zle sie odzywiam co jesc zeby zwiekszyc mase miesniowa ?? koledzy cwicza z odzywkami ja nie jestem tego fanem dlatego chcialbym zwiekszyc swoja mase poprzez naturalne sposoby czy jest to mozliwe??

...nic nie pomaga na tradzik?!..zane mascie itp..moze ktos cos juz uzywal i jest widoczny efect..to prosze o jakies informacje plissss, a moze jest jakas dieta co jesc a czego nie by choc troszke wspomoc naszej cerze..jakies witaminki warzywa owoce????prosze o odp:):)..

Cześć, mam 14 lat , wzrost 177 , waga 59 kg . Chciałbym trochę przybrać na masie , bez żadnych odżywek . Co jeść i jak . Jak trenować najlepiej w domu . Tylko jest mały problem mam bardzo dobry metabolizm i to mi przeszkadza aby trochę przytyć . Dodam , że jestem wysportowany i regularnie trenuje .

Witajcie, ile najwiecej gram tej odzywki mozna wypic za jednym razem? Chcialbym pic 150g po treningu bo nie mam za bardzo co jesc tylko nie wiem czy to przełkne. Kiedys mialem Gainer 2 z Vitalmaxa i ciezko bylo 50g wypic bo strasznie sie pienilo i ogolnie bylo za slodkie.

Witam Mam 16 lat i na razie ćwiczę z obciążeniem własnego ciała głównie pompki, robię je codziennie. Mam ok.175 i ważę 53 kilo i chciałbym jak najszybciej przytyć. Chociaż do 60 kilo w 2 miesiące. Mam pytanie co jeść dokładnie i w jakich porcjach? Z góry dziękuję :)

witam mam 15 lat trenuje piłkę nożną oraz ćwicze w domu(siłownia)co jeść aby rosnąć jakaś specjalna dieta czy poprostu więcej ryżu makaronu?proszę o ułozenie jakiejś diety(sniadanie obiad kolacja)biorę również witaminy olimp vita-min multiple sport i glukozamine z góry dziękuję

Siemanko ! Rzucił by ktoś jakiś dobry plan cwiczen na spalanie tkanki? Mam 185cm i 78kg chciałbym spalic z 5 kg do ''wyrzezbienia''. Jakiego jedzenia unikac co jesc i jakie cwiczenia wykonywac w jakich godzinach dniach itp z gory wielkie dzieki. PS Jezeli czegos nie napisalem piszcie w komentarzach

witam, we wtorek mam testy na AWF - 1000m bieg, 100m bieg, pływanie 50m pytanie - Co jeśc w dzień zawodów ? cwiczyc dzien przed, 2 dni,3 przed zawodami ? jak sie zaprezentować jak najlepiej , zeby była jak największa moc ?

Witam wszystkich. mam 21 lat, 185cm wzrostu i ważę tylko 63 kg. Teraz moje pytanie, co jeść? ile? i jakie odżywki przyjmować? interesuje mnie też oczywiscie przyrost masy mięśniowej głównie klata i biceps. można pisać na poczte: [email protected] Z góry bardzo dziękuję za pomoc ;) pozdrawiam.

Witam ! :) Mam wielki problem mam 16 lat 188 wzrostu oraz ważę 85 KG :/ Mam wiele tłuszczu na brzuchu i nie mam pojęcia jak się go pozbyć. Dieta jest konieczna ? jeśli tak to proszę powiedzieć co jeść itd. Oraz jakie ćwiczenia wykonywać? Siłownia odpada.

Mam 16 lat jestem strasznie chudy i chce przybrac na masie , oczywiscie bede chodzil na siłownie ale mowia wszyscy ze wazna jest dieta, mogłby ktos udzielic mi podpowiedzi cos na temat co jesc czego nie itp :>

Witam:)mam takie pytanie,teraz waże 78 kg,a chciałbym gdzieś ważyć 82 i nie wiem jak sie mam odżywiac,żeby przybrać na masie i sile,ale tak żeby sie tłuszcz nie odkładał i żeby na brzuch nie poszło??Jak możecie to napiszcie co jeść i w jakich ilościach:)Dzieki za odpowiedzi:)

Witam Serdecznie! Mam pewien problem z moją wagą i metodą odchudzania. Nie wiem w jaki sposób mam schudnać . Mam około 170cm Waże 62kg i mam 13 lat. Często uprawiam sporty aktywnie ćwicze na zajęciach W-f. PRosiłbym o rozpisanie mi o której godzinie i co jeść ;) Oraz jakie ćwiczenia najlepiej wykonywać ;)

co jeść i robić (tylko bez przesady ) żeby zmniejszył mi się brzuch bo wyglądam jak w 6 miesiącu ciąży i jest mi z tym źle i ciężko a na dodatek to okropnie wygląda.ograniczyłam pieczywo i ziemniaki, no i jem ok5razy bez przejadania się. dużo nabiału,mleko,płatki,ryż. odpowiedzcie szybko

Witam! mam 173cm wzrostu, 64kg wagi i 16 lat. ćwicze juz ponad dwa miesiace. tylko teraz do trenigu chciałbym włączyc diete.. tylko nie mam pojecia co jesc i kiedy.. prosze pomózcie... moze mi ktos ułpżyc taka diete?? Zmieniony przez - pawelek221 w dniu 2009-01-14 17:57:55

Co jeść na śniadanie przed treningiem? Wstaję rano, jakieś 30 min później jestem już na siłowni. Robię trening siłowy zakończony 30 minutowymi aerobami.

Witam, jak ćwiczyć i co jeść, żeby zrzucić 10 c w talii? Na wadze mi nie zleży, ale chciałabym zrzucić trochę brzucha. Może jakieś suplementy, spalacze tłuszczu? Czy bieganie wystarczy czy trzeba również chodzić na siłownię? Proszę o jakieś porady bo totalnie nie wiem jak ćwiczyć.

witam wszystkich mam takie pytanie...czy po skoncznoczym treningu miesni brzucha nalezy zjesc cos z bialkiem?bo przeciez miesien musi miec co jesc chodzi o to abu uroslo...?powiedzcie...aaa czy takiem treningiem osiagne ladny brzuszek ? podciaganie nog do brody w lezeniu 3*20 brzuszki 3*35